moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

 
Poćwicz online z siedmioma sportsmenkami

Dwa etapy akcji „Wojskowa forma online – Ćwicz z nami!” już zakończone. Treningi w sieci dla wszystkich chętnych, zwłaszcza dla żołnierzy, poprowadziło jedenaścioro utytułowanych sportowców wojskowych. W czwartek rusza trzecia część akcji, w której będzie można ćwiczyć online z siedmioma sportsmenkami. Jako pierwsza zaprasza kapral Oktawia Nowacka.

W trzecim etapie odbędzie się sześć treningów. Tym razem zajęcia będą prowadzić wyłącznie sportsmenki. Zacznie pięcioboistka nowoczesna, a potem będzie można ćwiczyć z zawodniczkami uprawiającymi dżudo, boks, strzelectwo, szermierkę i lekką atletykę. W trzeciej części akcji jej organizatorzy – Ministerstwo Obrony Narodowej we współpracy z Oddziałem Wychowania Fizycznego i Sportu Dowództwa Generalnego Rodzajów Sił Zbrojnych – zapowiedzieli jeszcze jedną nowość. Jeden trening będzie prowadzić dwóch sportowców. W duecie ćwiczyć będą reprezentantki Polski w szermierce.

 

Po drugim etapie

W drugim etapie akcji, który zakończył się dzisiaj, jako ostatni poprowadził trening kpr. Arkadiusz Gardzielewski. Multimedalista wojskowych mistrzostw świata w maratonie, który na zeszłorocznych igrzyskach wojskowych w Wuhan wywalczył złoto w klasyfikacji drużynowej, zaprezentował ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące. – Takie ćwiczenia każdy maratończyk wykonuje na etapie bezpośredniego przygotowania startowego – wyjaśnił zawodnik. Wraz z nim online ćwiczyła m.in. Aleksandra Stanek, fizjoterapeutka personelu latającego Sił Zbrojnych RP, pracująca na co dzień w Wojskowym Ośrodku Szkoleniowo-Kondycyjnym w Zakopanem. – Ćwiczenia były super. Cieszę się, że Gardzielewski pokazał, jak dobrze wykorzystać roller. Zaprezentował też, jak kompleksowo trenować z taśmami – przyznała kursantka, która jest popularyzatorką zdrowego stylu życia i sama prowadzi treningi online.

Przed Gardzielewskim w drugim etapie zajęcia prowadzili: pływak – szer. Kacper Majchrzak, biegacz na orientację – st. szer. Michał Olejnik, skoczek o tyczce – kpr. Paweł Wojciechowski, biegaczka specjalizująca się w biegach na średnich dystansach – mar. Angelika Cichocka i oszczepnik – szer. Marcin Krukowski. Zdaniem Aleksandry Stanek nie mieli łatwego zadania, gdyż w pół godziny ciężko jest poprowadzić kompleksowy trening. – Mimo krótkiego czasu sportowcy starali się podzielić trening na część rozgrzewającą, główną oraz rozciągającą i wyciszającą. Często są to ćwiczenia funkcjonalne, angażujące duże partie mięśniowe, które to właśnie są nam potrzebne w codziennym życiu. Ćwiczenia prezentowane były w pozycji niskiej oraz wysokiej i były zarówno statyczne, jak i dynamiczne. Niektórzy pokazali wersję łatwiejszą i trudniejszą danego ćwiczenia, co także jest ważnym aspektem zajęć, ponieważ jedne treningi są mniej wymagające i każdy może je wykonać, inne są skierowane do bardziej zaawansowanych osób – wyjaśniła fizjoterapeutka personelu latającego Sił Zbrojnych RP.

Aleksandra Stanek na ostatnich wojskowych igrzyskach w Wuhan jako fizjoterapeutka pracowała z reprezentantami Wojska Polskiego. Większość z nich prowadziła lub będzie prowadzić treningi w ramach „Wojskowej formy online – Ćwicz z nami”. Po obejrzeniu pierwszych 11 treningów online Stanek przyznała, że bardzo pozytywnie zaskoczyły ją ćwiczenia zaproponowane przez szer. Sofię Ennaoui. – W 30 min wplotła zarówno ćwiczenia na mobilizacje, jak i stabilność ciała w podporach oraz pracę stóp i aspekty równowagi. Dla mnie, fizjoterapeuty, był to kompleksowy trening – podkreśliła Aleksandra Stanek. Pochwaliła również innych sportowców. – Każdy starał się pokazać coś swojego. Heniu Szost wykorzystał kij i kamienie, a Marcin Lewandowski pokazał, jak można zmęczyć mięśnie zaledwie za pomocą taśmy do ćwiczeń – przypomniała i dodała, że Sofia Ennaoui pokazała podstawowe ćwiczenia. – To dobrze, bo często zapominamy o podstawie, a wykonujemy ciężkie i skomplikowane ćwiczenia. Dopiero potem przekonujemy się, że prostota okazuje się trudna – stwierdziła.


W drugim etapie zajęcia prowadził m.in. biegacz na orientację st. szer. Michał Olejnik. Film:  MON

Popularyzatorka zdrowego stylu życia z Zakopanego pochwaliła akcję „Wojskowa forma online”. – Zasługuje na dużą pochwałę. Pokazuje bowiem, iż niezależnie od sytuacji, miejsca i sprzętu możemy przeprowadzić trening, wzmocnić swoje ciało, poprawić kondycję oraz w tym przypadku zobaczyć, jak trenują sportowcy i ćwiczyć z nimi, co także stanowi sporą dawkę motywacji. Przeprowadzane treningi są różnorodne, a zawodnicy pokazują, że nie trzeba mieć żadnego sprzętu, wystarczy kawałek podłogi i ewentualnie mata” – zauważyła Aleksandra Stanek. Podsunęła również swoje pomysły na kolejne treningi. – Świetnie byłoby dokładać ćwiczenia wzmacniające grzbiet w pozycji leżenia na brzuchu oraz w klęku podpartym. Doskonale uzupełnią one trening i kompleksowo, w połączeniu z innymi ćwiczeniami, zabezpieczą trenujących przed problemami z kręgosłupem. Myślę, że także ćwiczenia równoważne oraz z piłką gimnastyczną zainspirują wiele osób – zasugerowała pani Ola.

Mistrzynie z sześciu dyscyplin sportu

Podobnie jak podczas dwóch pierwszych etapów akcji, w trzecim treningi również będą się odbywały we wtorki i czwartki o godzinie 10, i potrwają pół godziny. Z harmonogramu wypadnie jeden dzień – 11 czerwca. W Boże Ciało zajęcia się nie odbędą. Osoby, które nie będą miały możliwości ćwiczyć wspólnie z mistrzami o godzinie 10, podobnie jak w przypadku treningów prowadzonych w pierwszym i drugim etapie, będą mogły obejrzeć je w dowolnym terminie. Nagrania treningów będą bowiem udostępnione w sieci – z dotychczasowych największą popularnością cieszyły się zajęcia prowadzone przez szer. Alicję Tchórz, które miały ponad 36 tysięcy wyświetleń.

Trzeci etap akcji rozpocznie 4 czerwca kpr. Oktawia Nowacka. Zawodniczka z Wojskowego Zespołu Sportowego w Białobrzegach jest pierwszym przedstawicielem pięcioboju nowoczesnego, który poprowadzi treningi w ramach „Wojskowej formy online – Ćwicz z nami”. Jest również pierwszym w gronie prowadzących medalistą igrzysk olimpijskich. W 2016 roku zdobyła w Rio de Janeiro brązowy medal. Oktawia Nowacka jest również złotą i brązową medalistką mistrzostw świata z 2015 roku oraz wielokrotną medalistką wojskowych mistrzostw świata. Na ostatnich wojskowych igrzyskach w Wuhan wywalczyła natomiast brązowy medal w klasyfikacji drużynowej.

Po pięcioboistce trening poprowadzi dżudoczka szer. Arleta Podolak. W 2013 roku zdobyła tytuł mistrzyni świata w kategorii juniorów. Jest wielokrotną medalistką wojskowych mistrzostw świata. Czempionaty dla żołnierzy rozgrywane są również w ramach organizowanych co cztery lata wojskowych igrzysk. Na VII Światowych Wojskowych Igrzyskach Sportowych w Korei Południowej w 2015 roku wywalczyła brązowy medal w rywalizacji indywidualnej i srebrny w drużynowej. Z kolei przed kilkoma miesiącami w chińskim Wuhan zdobyła wraz z koleżankami brąz w turnieju drużynowym.

Trzeci trening w trzecim etapie akcji, 16 czerwca, poprowadzi szer. Sandra Drabik. Zawodniczka uprawia boks. W 2011 roku wywalczyła srebrny medal na mistrzostwach Europy. Jest multimedalistką krajowych czempionatów. W zeszłym roku odniosła znaczący sukces na Igrzyskach Europejskich – w Mińsku zdobyła brązowy medal.

Kolejnym sportowcem, z którym będzie można poćwiczyć w ramach „Wojskowej formy online – Ćwicz z nami” jest plut. Sylwia Bogacka. To druga medalistka igrzysk olimpijskich w gronie prowadzących treningi. W 2012 roku wywalczyła srebrny medal na igrzyskach olimpijskich w Londynie w 2012 roku. Zawodniczka z WZS w Białobrzegach uprawia strzelectwo. W swojej kolekcji medalowej ma złoty krążek mistrzostw świata – tytuł mistrzowski wywalczyła w 2014 roku w Grenadzie. Jest również pięciokrotną medalistką wojskowych mistrzostw świata.

Piąty trening poprowadzi duet mistrzyń z szermierczej planszy. Swoje zestawy ćwiczeń przedstawią: st. szer. Ewa Trzebińska z WZS Poznań i st. szer. Magdalena Piekarska-Twardochel z WZS Białobrzegi. Obie są szpadzistkami. Reprezentantka poznańskiego WZS w 2017 roku wywalczyła na mistrzostwach świata srebrny medal w rywalizacji indywidualnej i brązowy w drużynowej, a w 2019 roku na mistrzostwach Europy złoty w drużynie i brązowy indywidualnie. Natomiast Magdalena Piekarska-Twardochel jest srebrną i brązową medalistką mistrzostw świata. W zeszłym roku na wojskowych igrzyskach w Wuhan wywalczyła brązowy medal w turnieju indywidualnym.

Trzeci etap akcji zakończy 25 czerwca st. szer. Anna Kiełbasińska z poznańskiego WZS. Zawodniczka uprawia lekką atletykę. Specjalizowała się w biegach na 100 i 200 m oraz na 100 m przez płotki. Ostatnio zaczęła się specjalizować w biegu na dystansie 400 m. W zeszłym roku wywalczyła tytuł wicemistrzyni świata w sztafecie 4x400 m oraz złoty medal w sztafecie 4x400 m na VII Światowych Wojskowych Igrzyskach Sportowych w Wuhan.

SZUS

autor zdjęć: grafika PZ

dodaj komentarz

komentarze


Walka z niewidzialnym wrogiem
 
Ćwiczenia, szczepienie i odlot do Afganistanu
Nowe książeczki wojskowe
Kuźnie oficerskich kadr
AFN: Oktagon znów zapłonął
„Rudy” – bohater Szarych Szeregów
Misje kształtują charakter
Course on Diplomacy
Walkę mamy we krwi – żołnierze pokazali moc!
Medalowi żołnierze na mistrzostwach Polski w pływaniu
Szczepimy się
MON robi zakupy amunicji
Co ze sprawdzianem z WF?
Wojskowa gala MMA „Walkę mamy we krwi”
Flaga, flaga państwowa, barwy narodowe – biało-czerwony przewodnik
UE o wspólnym bezpieczeństwie
Raki w Toruniu
Siła braterstwa
Wspólny wysiłek
Terytorialsi szkolą instruktorów BSP
„Łucznik” łączy siły z naukowcami
Strzelcy wyborowi, czyli jak się szkoli elita
Enigma – skarb na oceanie
Budujemy infrastrukturę dla wojsk sojusznika
Nowe wozy dla strażaków
Cyborg in MultiCam
Jak wojsko walczy z pandemią
„Defender” dotarł do Europy
To było wyzwanie dla wszystkich
Pomoc w walce z dezinformacją
„Defender Europe ‘21” – żołnierze wyjechali na poligony
Wyścig zbrojeń nie ustaje
Sto lat temu Ślązacy chwycili za broń
Nagroda nie tylko od dowódcy
Piekło Berlina
Striking Power of Miecznik
„Czajka” po udanej operacji
Rumuński „Scorpion Spring”
„Swift Response '21”, czyli Polacy przejmują lotnisko
Szczyt Grupy B9 w Rumunii
Specjalsi lądują w wodzie
Pamiętaj o oświadczeniu majątkowym
Kolejna zmiana gotowa na misję w Rumunii
Udany weekend lekkoatletów i wioślarzy
Żołnierze zdominowali mistrzostwa kraju orientalistów
Tygrysi zlot myśliwców
Kwalifikacja? Może w czerwcu
AFN znów w oktagonie
Afganistan. Czas wracać do domu
Kiedy będzie gotowy raport podkomisji smoleńskiej?
Ruszyły zapisy na kolonie dla dzieci żołnierzy
Kurs na dyplomację
Kolejne OPW już od września
Ucieczka, która wstrząsnęła blokiem wschodnim
„Justice Sword” na rumuńskim poligonie
Kulisy wyzwolenia obozu w Holiszowie
Polscy żołnierze rozpoczynają misję w Turcji
Cyberbadacze, to konkurs dla was!
Polska stawia na fregaty Miecznik

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Inspektorat Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO